تمرینات ثمربخش در ورزش ها

سایت شرط بندی رادیو جوان

شخصی عشق و علاقه ای به انجام ورزش نداشته باشد ولی لذت موسیقی را با نرمش کردن بیامیزد احتمال اینکه این فعالیت را دنبال نماید، ارتقاء پیدا می نماید.

تمرینات ثمربخش

یک کدام از عمده مزایایی که اضافه کردن موسیقی به هم پا حرکات ایروبیک میتواند به تمرین های ورزشی شما بدهد فواید قلبی – عروقی میباشد که با خویش به یاروهمدم دارااست. یک تمرین یار و همدم با موسیقی مطلوب قادر است ماهیچه های قلب را به تکان وا داشته، گردش خون را تسریع بخشد، و تنفس را ارتقا دهد. از سایر مزایای آن می شود به کاهش وزن و اثبات نگه داشتن وزن تن اشاره نمود.

بایستی افزود که همگی اشخاص با هم تفاوت هایی دارا‌هستند. مثلا اهم این تفاوت ها می شود به مواقعی نظیر سن، حالت طبیعی تن، جنسیت، و… اشاره نمود. به همین عامل بایستی دقت داشت سختی ضربان قلبی که در زمان اجرای حرکات هوازی بوجود می‌آید در تمامی اشخاص یکسان نخواهد بود.

تنوع در نوا

هیچ چیز بدین اندازه دیدنی وجود ندارد که بدن موسقی را با بدن حرکات ایروبیکی که انجام می دهید بهم بیامیزید. میتوانید ۴۰ مثال از ترانه های گزینه عشق ی خویش را تعیین فرمایید و در طول نرمش به آن ها گوش دهید. بعضا CD های انتخابی می باشند که گلچینی از شایسته ترین نوا ها را در خویش مکان میدهند و برای هر ذوق وسلیقه و هر سنی مطلوب هستند. قابل ذکر میباشد که بدن موسیقی که برای حرکات ایروبیک تعیین می شود بایستی در بین ۱۱۸ تا ۱۲۲ ضرب ترانه در دقیقه باشد.

درین دربین ژانری که برای موسیقی تعیین میشود، تاثیر متعددی بر روی تشویق ورزشکارن دارااست. بایستی نوا ها را طوری گزینش نمایید که برای تمام زمان ی انجام حرکات مطلوب باشند. بدین ترتیب که در آغاز با موزیک های آهسته استارت کرده تا تن در‌این مدت گرم گردد.