ورزش کاران هندبال با این روش ها می توانند بدرخشند!

سایت شرط بندی رادیو جوان

(برای اهداف طراحی مطالعه) ، سناریوی مطلوب تهویه مطبوع احتمالاً شامل ترکیبی از انواع مکمل های HIT است (جدول 2). برای نتیجه گیری نهایی لازم است مطالعات بیشتری در مورد مقایسه این برنامه های HIT در مدت مشابه در بازیکنانی که برای عملکرد فیزیکی پایه مطابقت دارند انجام شود.

در حالی که تحقیقات در مورد HIT در هندبال در مقایسه با سایر ورزشهای تیمی محدود است ، داده های حاضر حاکی از آن است که بازیهای هندبال کوچک با طراحی خاص می توانند وسیله ای م effectiveثر برای دستیابی به درصد بالایی از جذب حداکثر O 2 در طول تمرین باشند (شکل 2 و 3) 12 . از تغییرات ابعاد زمین یا قوانین بازی می توان مانند سایر ورزش های تیمی برای دستکاری خواسته های حاد فیزیولوژیکی بازی های هندبال استفاده کرد ، هرچه زمین بازی بزرگتر باشد ، سرعت دوندگی بیشتر خواهد بود - اما نه لزوماً HR. با وجود عدم توانایی کنترل دقیق شدت ورزش ، مانند HIT مبتنی بر اجرای عمومی (هر بازیکن با درصد معینی از V IFT در حال اجرا است ) 29، نتایج حاصل از مطالعات طولی در بازیکنان نوجوان بسیار آموزش دیده نشان می دهد که بازی های هندبال کوچک ممکن است به اندازه تمرین کلاسیک با شدت کوتاه و RST برای تقویت ظرفیت دویدن متناوب و تکرار م (ثر باشد (اگر نه بیشتر) عملکرد دوی سرعت 32،11،33 .

در حالی که سناریوی مطبوع سازی بهینه احتمالاً ترکیبی از انواع مکمل های HIT را شامل می شود (جدول 2) ، SSG ها علاوه بر این ، می توانند با توپ بیشترین زمان را داشته باشند ، در حالی که سایر اجزای مهم هندبال مانند چابکی ، زمان واکنش و همکاری چشم و چشم را نیز حفظ می کنند. -تعیین چنین بازی هایی احتمالاً سهم کمتری از انرژی گلیکولیتیک بی هوازی را نسبت به سایر قالب های HIT القا می کنند