در ورزش پارکور با چه مشکلاتی روبرو هستید؟

سایت شرط بندی رادیو جوان

یکی از رایج ترین مشکلاتی که مردم با کشیدن آویزان گربه دارند ، لیز خوردن دست و یا پا است. در حالت ایده آل ، دست ها و پاهای شما در همان قسمت های مختلف روی دیوار به همان نقطه چسبانده می شوند.

اگر هر زمان دستانتان بلغزد ، فقط ممکن است لازم باشد روی قدرت گرفتن بیشتر کار کنید. اگر پاهایتان می لغزند ، به احتمال زیاد دیوار را فشار می دهید به جای اینکه مستقیم وارد آن شوید. در تمام پاها ، هسته و دستان خود محکم بمانید و همیشه از طریق پاها به دیوار فشار وارد کنید.

قبل از اینکه کشش کامل آویزان گربه را امتحان کنید ، با کشش کتف در آویز گربه شروع کنید. این یک روش خوب برای راحت بودن شما از حرکت و شروع به ایجاد قدرت برای کشیدن آویزان گربه با دامنه حرکت کامل است.

اگر هنوز در حال کار بر روی قدرت کشش خود هستید و نیاز به پیشرفت دیگری دارید قبل از اینکه گربه کامل آویزان شود ، آن را با کمک کمر و منفی آهسته امتحان کنید. در حالت آویزان گربه قرار بگیرید و به دیواره ای با سر بالا آویزان شوید و سپس پای پایین خود را به زمین بیاندازید. برای کمک به هل دادن به بالای یک حالت کششی CH ، از این پایه زمین استفاده کنید ، تا آنجا که ممکن است. سعی کنید این حالت آویزان گربه بازو خم شده را به اندازه کافی نگه دارید تا پای محکم خود را دوباره روی دیوار قرار دهید و سپس به آرامی پایین بیایید و به یک آویز گربه کامل بیایید.

هنگام کشیدن CH ، با کمک پرش یا خیر ، تا آنجا که ممکن است از دامنه حرکت استفاده کنید تا در تمام قسمت های صعود قدرتمند و ماهر شوید. در پایین هر تکرار ، به حالت آویزان گربه بروید و شانه های خود را تا گوش های خود شل کنید.